圖說：“健康上海說”世界無煙日專場精品講座線上直播活動今日舉行 受訪者供圖

從“一天抽5包煙”的“資深煙民”，到“幫助幾千人成功戒煙”的“戒煙達人”，他是如何實現(xiàn)健康“逆襲”與人生反轉(zhuǎn)？為迎接5月31日第33個“世界無煙日”，今天，由上海市健康促進委員會主辦的“健康上海說”世界無煙日專場精品講座線上直播活動舉行。戒煙網(wǎng)紅“不羈先生”首次登陸“健康上海說”直播間，為傳奇戒煙經(jīng)歷“帶貨”，與戒煙門診專家向大家介紹普及煙草危害、傳授戒煙方法、推廣戒煙網(wǎng)絡(luò)，倡導健康生活方式。

今年，上海將“世界無煙日”的宣傳主題定為“健康公約，人人踐行；無煙上海，共建共享”。就在不久前，上海市愛國衛(wèi)生運動委員會、上海市健康促進委員會正式發(fā)布《上海市民健康公約》，將防控新冠肺炎疫情成果轉(zhuǎn)化為市民健康理念和生活方式，推進常態(tài)化疫情防控，“不隨處抽煙，尤其是不抽游煙”作為“八不十提倡”的內(nèi)容之一，需要人人行動，全民參與。同時，由上海市愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室、上海市健康促進委員會辦公室、上海健康醫(yī)學院、上海市健康促進中心共同開展的“影響市民健康的不良生活方式”社會調(diào)查中，“吸煙”也位居“不良生活方式排行榜”前十，受到市民廣泛關(guān)注。

“吸煙讓我不自由，戒煙才能讓我真正重獲自由，不再受到煙癮的羈絆和折磨！”線上直播中，戒煙網(wǎng)紅“不羈先生”分享了自己從一名十年煙齡的重度吸煙者，轉(zhuǎn)變?yōu)橐荒陜?nèi)拍攝100部戒煙短視頻、全網(wǎng)總閱讀量超過2000萬的勵志經(jīng)歷。他曾先后嘗試采用意志力戒煙法、減量戒煙法、零食替代法戒煙，卻屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，最終成功戒煙！這一曲折心路歷程讓他感悟良多：“吸煙只能幫助煙民暫時緩解煙癮發(fā)作后帶來的痛苦，而這種痛苦恰恰是吸煙導致的！”

很多煙民正如當初的“不羈先生”，并不了解煙草的危害。“煙草煙霧中含有 7000 多種化學成分，其中幾百種有毒，至少 70種能致癌，且吸煙時間越長，傷害越嚴重！”普陀區(qū)中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科/戒煙門診主治醫(yī)師史兆雯告訴大家，吸煙是慢阻肺最主要的發(fā)病因素，也是導致肺癌的首要危險因素，我國80%-90%男性肺癌與吸煙有關(guān)，19.3%-40%女性吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10-13倍；吸煙會對心血管系統(tǒng)造成嚴重影響，冠心病致死病例中有35%可直接歸因于吸煙。“吸煙還可成癮，稱為煙草依賴，而煙草依賴是一種慢性疾病！”史兆雯介紹，尼古丁依賴會造成吸煙者在停止吸煙或減少吸煙量后，出現(xiàn)一系列難以忍受的戒斷癥狀，如睡眠障礙、吸煙渴求、易激惹、受挫感或生氣、焦慮、抑郁等，需要尋求戒煙門診的專業(yè)幫助。

市健康促進委員會辦公室介紹，本市正積極推進戒煙服務網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，通過完善全市戒煙門診、戒煙熱線、社區(qū)支持、互聯(lián)網(wǎng)戒煙技術(shù)等戒煙服務資源，建立一體化戒煙服務網(wǎng)絡(luò)平臺，提供便捷、科學、有效的綜合戒煙服務，滿足不同戒煙人群需求。全市目前共有36家通過規(guī)范化建設(shè)的戒煙門診，經(jīng)過科學評估，可以為煙民制定個性化的戒煙方案，在“健康云”APP中的“健康地圖”版塊可以查詢到戒煙門診的相關(guān)信息。此外，撥打12320戒煙熱線，也可得到全程戒煙的電話和短信指導；加入健康自我管理小組，將有家庭醫(yī)生進行戒煙指導和健康隨訪；全市目前已創(chuàng)建2400多家無煙單位，開展職工戒煙互助計劃；訂閱“無煙上海”微信公眾號，除了尼古丁成癮依賴自測、每周定期科普推送外，還有戒煙打卡小程序幫助戒煙。

我國首個省級中長期行動方案《健康上海行動》去年出臺，其中的“控煙行動”明確指出，積極推進無煙環(huán)境建設(shè)，開展煙草危害科普宣傳，逐步建立和完善戒煙服務體系，推廣簡短戒煙干預服務和煙草依賴疾病診治。首批項目“十月懷胎·爸爸戒煙”公益活動已于今年1月啟動，通過公益項目開展，精準指導孕產(chǎn)婦家庭成員戒煙，共建無煙健康家庭。市健康促進委員會辦公室表示，至2022年，本市將建立以市級醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)為骨干、區(qū)級醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)和社區(qū)衛(wèi)生服務中心為基礎(chǔ)的戒煙服務體系。至2030年，在全市建立包括醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)、教育機構(gòu)、工作場所等在內(nèi)的戒煙服務網(wǎng)絡(luò)。